Neurocientífico Alan Abruch destaca beneficios mentales de la actividad física constante

Este domingo 11 de octubre de 2026, el neurocientífico Alan Abruch ofreció una perspectiva sobre los desafíos mentales que enfrentan las personas al intentar mantener una rutina de ejercicio. Según el especialista, la resistencia inicial ante el esfuerzo físico no es una debilidad personal, sino un mecanismo de ahorro de energía del cerebro frente a la fatiga acumulada por la carga laboral y las responsabilidades cotidianas.

Abruch subraya que, a pesar de la renuencia que se pueda experimentar antes de comenzar, la respuesta neuroquímica tras completar una sesión de entrenamiento es invariablemente positiva. Su premisa fundamental es sencilla: nadie se arrepiente de haber realizado actividad física una vez terminada, debido a la liberación de neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo y reducen los niveles de estrés percibido.

En el contexto actual de salud pública en México, donde los niveles de sedentarismo representan un reto significativo, estas reflexiones cobran relevancia. El especialista señala que el cerebro humano está diseñado para priorizar el descanso cuando detecta cansancio, pero romper ese ciclo mediante el ejercicio genera adaptaciones positivas tanto a nivel cognitivo como metabólico, ayudando a las personas a gestionar mejor sus pendientes diarios.

El neurocientífico sugiere que la clave para superar los días de baja motivación radica en la gestión de expectativas y en entender la biología del esfuerzo. Al priorizar el movimiento, el individuo no solo mejora su condición física, sino que entrena a su sistema nervioso para tolerar mejor las presiones externas, consolidando hábitos que se vuelven más sencillos de sostener con el paso del tiempo.

Finalmente, el mensaje de Abruch invita a la reflexión sobre cómo pequeños cambios en la rutina pueden impactar significativamente en el bienestar general de la población mexicana. La recomendación es no esperar a sentirse motivado para actuar, sino confiar en la gratificación emocional que sigue al ejercicio como el motor principal para mantener la constancia a largo plazo.